(资料图)

早上6: 00-9: 00(早起，慢跑30分钟，或者步行30分钟去上班。不要运动太辛苦。)

下午2: 00-6: 00(这个时间去健身房选择，新陈代谢加快，每小时燃烧更多热量)

下午6: 00-9: 00(有氧运动30分钟。饭后休息1小时，不要拖到睡前，否则兴奋会影响睡眠。)

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